4.3 Lappir

Farið að líða aðeins betur í líkamanum. Þetta var stress dagur, Jakob þurfti að fara á handbolta æfingu hálf-fimm, ég þurfti að mæta niður eftir klukkan fjögur, einn bíll, redda pössun og jada jada jada. Jada ? Meikar ekki sens. Þetta reddaðist allt. Ég komst á æfingu og var nokkuð smeykur því ég tognaði í vinstra lærinu fyrir tveim vikum og hef haft það svona í huganum og þegar maður er í miðri hnébeygju þá vill maður helst ekki að löppin gefi sig og ég detti með hlassið.

Byrjaði á upphitun, stöngin eflaust 30 sinnum sem er 20 kg. Svo fór ég í 50kg x 10 tvö sett. 70kg x 8 tvö sett, 90 x 6 tvö sett, 100 x 5 tvö sett, 115kg x 4 tvö sett, 125kg x 4. Siðan var það lying leg curls, 12 x 35, 10 x 40, 8 x 45, 6 x 45, tækið fer bara upp í 50kg sem ég tek venjulega sex sinnum en ég sleppti því útaf tognuninni um daginn.

Var mjög hress með 125kg x 4 því hnéybeygjur eru ekki uppáhaldið eins og er. Næst er stefnan á 130kg x 4. Vonandi næst það.

Ég beilaði heim eftir það, vildi vera lengur en mamma sem var að passa þurfti að mæta í tölvuskólann. Ekkert betra en að lyfta með gaurum eins og Auðunni og Halldóri, Rammstein í botni og allir að hvetja hvorn annan og ekki slæmt að lyfta með íslandsmeisturunum… Bak á morgunn, Deadlift, er að fýla það vel, fór í 200kg seinast, get farið þyngra en tek því rólega þar sem ég er enn að læra. Hastalavista.

Kv. Big A.

3.3 Vandræðalegt.

Ókey, sumt er best ósagt en þar sem ég ætla að hafa þetta dagbók þá er best að standa við það. Mér leið aðeins betur en í gær, var samt ekki hress, fór niður í Breiðablik, Auðunn og Halldór voru ekki að æfa í dag, ég hugsaði um þetta sem dótadag, ætlaði að taka hendur og axlir. Byrjaði á öxlum, tók 6×60kg í military press, back press og upright rows og var alveg að kúka á mig. Ég get farið þyngra og oftar en það svo ég fattaði strax að eitthvað var ekki í lagi. Tók svo skullcrushers og barbell curl, segi ekki einu sinni þyngdirnar því það skiptir ekki máli, ég fór bara heim í fýlu.

Ég gerði aftur á móti eitt, keypti tvo dúnka af Cellmass frá BSN. Fékk það á rosalega fínu verði og fylgist með review á því. Get sagt að bragðið er suddalega gott. Loksins farinn að bryðja kreatínið aftur…. Yeah baby. Lappir á morgunn með tröllunum Auðunni og Halldóri.

2.3 Frí.

Jæja þriðjudagurinn, ég var í henglum eftir mánudaginn, illt á nokkrum stöðum og var virkilega aumur, gat varla lyft mér upp úr baðinu svo ég tók frí. Pestin ekki að gera sig. Um helgina ætla ég að setja upp sér síðu hérna inni sem fer yfir efnin sem ég er að taka. Allaveganna sjáum til hvað ég get gert á morgunn.

Mánudagurinn 1.3

Jæja fyrsta færslan í “Powerbuilding” dagbókinni, afhverju kalla ég þetta Powerbuilding, því þetta er blanda af kraftlyftingum og líkamsrækt. Ég stund kraftlyftingar þrjá daga í viku. Mánudagur er brjóst sem er bekkpressan, miðvikudagur er hnébeygjur og svo föstudagur er bak eða deadlift. Þriðjudaga og fimtudaga tek ég axlir, hendur og bak.

Ég byrjaði að lyfta 11 janúar.

Mánudagurinn, það er sem sagt brjóst, leið vel og fannst ég vera ágætlega sterkur. Fyrir æfingu tók ég sjö Amino Bolic frá UN. Hef verið kreatín laus núna í tvær vikur. Styrkurinn er farinn að dala dálítið. Ég tók 6×60kg, 6×80kg, 4×90kg, 2×100kg, 1×110kg. Eins og ég sagði þá hef ég verið með kvef og verið eitthvað slappur, ég hefði getað tekið léttari þyngdirnar mun oftar en ég sleppti því þar sem ég vildi ná max í bekk sem í dag er 110kg. Síðan áfram í bekknum tók ég 90kg, þrjú sett með 3 reps. Síðan 70kg tvö sett með 5-6 reps með þröngt grip. Svo hallandi bekkur með 12x 40kg, 10×50kg, 8×60kg 6×70kg. Síðan tók ég dumbell flys, eða handlóða flugur, veit aldrei hvort maður notar enskuna eða ekki. Það var 12×17,5kg,10×20kg,8×22,5kg. Eftir ræktina tók ég eina skeið af On próteininu.

Þetta í heildina var frekar léttur dagur nema 110kg í bekknum, ástæðan var kraftleysi og eftir bekkinn þá var mér töluvert illt í vöðvafestingunum í höndunum og öxlunum, hugsaði ekki mikið út í það þá. Svaf frekar illa um nóttina þar sem sársaukinn versnaði og ég kom mér ekki fyrir í rúminu, var alltaf að vakna og skipta um stöðu.

Ég ætla að skrifa niður hvað ég er að taka og skrifa smá review um hvern hlut fyrir sig.

Kveðja.
Armanator.

Líkamsrækt 101.

Daginn góðir hálsar.

Ég hef verið svo latur við að blogga að ég hef ákveðið að breyta þessu aðeins, núna ætla ég að nota þetta sem dagbók fyrir ræktina og ýmsar pælingar í kringum það.

Daglega set ég inn hvað er að gerast, ætla ég að byrja frá 1 mars, svo í kvöld koma færslur fyrir 1, 2 og 3 mars. Ætla ég að fara yfir þau fæðubótarefni sem ég er að taka og hvernig reynslan mín er af þeim. Kveðja frá Klumpinum.

Vinur minn hann Flex Lewis frá Wales, rísandi stjarna í dag og notar bestu fæðubótarefnin sem eru náttúrulega frá Gaspari

30 ár

Núna verður kjallinn 30 ára í febrúar, ég skrifa bara kjallinn því að konan þolir það ekki. Breytist eflaust ekki mikið við það nema fólk sem er vitlaust og segir mann vera kominn á fertugs aldurinn, BARA á Íslandi er þetta sagt og þetta meikar ekki sens, erft frá forfeðrum okkar eflaust. Þegar fólk er 30 og eitthvað þá er það á þrítugsaldrinum það sér það hver maður samt rembust við áfram að segja þetta vitlaust. Allaveganna hvað er að frétta ? Það sama og venjulega, vinna eins og ég get, reyna að borga fall bankanna, við litla fólkið eigum að borga allt upp í topp svo hægt sé að afskrifa allt hjá elítunni og fólk fái t.d Samskip aftur upp í hendurnar á silfurfati. Hvað er að okkar þjóðfélagi þegar menn eins og Ólafur fá að kúka upp á hnakka og svo eru engar afleiðingar en ég vill ekki samþykkja að borga meira en upphaflega greiðsluáætlunin mín hljómaði upp sem ég skrifaði undir þá á að senda það í lögfræðing. Vildi stundum að við værum frakkar, þá myndum við fara út og gera einhvern usla, ekki gleyma þessu um leið og við löbbum fyrir hornið.

Ég er búinn að vera eins og brjálæðingur í ræktinni í mánuð núna, þéttur nettur, enn eitt sem fer í taugarnar á konunni, þéttur nettur hehe. Gengur vel, er kominn með félaga sem ég get öskrað á og hann á mig. Ætli maður endi ekki bara sem einkaþjálfari, taki Gillz á þetta, enda kannski með einkanúmerið Hlunksi.

Núna er verið að sameina Flugstoði við Keflavíkurflugvöll, alltaf gaman af þannig óvissu, hefur maður vinnu, fer ég að vinna í Keflavík, breytist kannski ekki neitt ? Whatever, það sem verður gerist og það hjálpar ekkert að hafa áhyggjur af því, lánunum og þessari blessuðu ríkisstjórn sem var að lækka launin mín með þessum blessuðu skattaþrepum… Var að fá upplýsingar um vinnu og flutning til Kanada, kannski maður endi bara þar. Grasið er kannski ekki grænna þar en ég trúi því ekki að það sé verra en hér miðað við hversu margir eru að fara þangað.

Kveðja.
Einn pirraður íslendingur sem eins og aðrir gerir ekkert til að breyta stöðu mála hér á landi.
Hvar sæki ég um í elítunni ?

http://gandri.com/

Ýmislegt

Haíti

“Haíti-búar sömdu við djöfulinn”

“Bandríski sjónvarpsprédikarinn Pat Robertson sagði í gærkvöldi, að Haíti-búar hefðu gert samning við djöfulinn og ættu því sjálfir sök á jarðskjálftanum, sem lagði höfuðborg landsins í rúst á þriðjudagskvöld.  ”

Held að greyið Pat Robertson sé kominn á þann aldur að hann eigi að leggjast í helgan stein og taka því rólega. Ég hef ekki hugmynd hvort það sé 2% sannleikur í því sem hann segir en þó það væri 100% satt þá skiptir það ekki máli. Maður segir ekki svona eftir að tugþúsundir eða hundruði þúsunda eru látnir.

Bólusetningin

“Yfirmaður heilbrigðismála Evrópuráðsins: Svínaflensan stærsta svindl síðari tíma”

“Yfirmaður heilbrigðismála Evrópuráðsins segir að svínaflensan hafi verið ýkt úr hófi fram af lyfjafyrirtækjum sem græddu milljarða á því að selja bólusetningarlyf. Hann segir flensuna eitt stærsta svindl síðari tíma. Wolfgang Wodarg segir að lyfjafyrirtækin hafi grætt milljarða á milljarða ofan með því að hræða líftórun úr ríkisstjórnum og almenningi og að lokum knúð Alþjóðheilbrigðismálastofnunina til að lýsa yfir heimsfaraldri.”

Hmm já auðvitað, hvað hef ég vælt um undanfarna mánuði, þetta gekk engan veginn upp, afhverju að bólusetja fólk fyrir einhverju sem er ekki verra en venjulega flensa ? Þetta var blásið upp í fjölmiðlum í Bandaríkjunum sem nota bene lyfjafyrirtækin eiga stóran part í og lobbýisminn í Washington ræður þinginu þarna úti. Síðan gleypa fjölmiðlar í öðrum löndum við þessu bulli og upp blæs annað “fuglaflensu” mál þar sem allir ættu að kaupa einhver “X” lyf og láta sprauta sig en svo gerist ekkert.

Guð elskar okkur ?

Ég hef mikið spáð í þessu öllu saman og komist að þeirri niðurstöðu að ég skil þetta ekki en ég veit að ef ég hefði ekki trúna þá væri ég frekar búinn á því. T.d ef ég hætti að trúa því að hann verndar börnin mín, gefur okkur góða heilsu, sér um fjármálin mín (svo lengi sem ég geri mitt besta) og svo margt annað þá yrði ég þunglyndur. Virkar fyrir mig kannski ekki alla.

Guð elskar okkur ?

Núna er ég dottinn í þennan hugsunarhátt, að reyna að skilja almættið. Það er greinilega eitthvað sem ber að forðast eins og heitan eldinn. Því meira sem ég hugsa um þetta því minna skil ég og ekki var það mikið fyrir. Leiðir eingöngu til hausverks og depru, blandað með smá kvíða því óneitanlega fer maður að velta því fyrir sér hvort Guð sé til og ef hann er til, er honum orðið nokkuð sama um okkur litlu mennina ?

Ástæðan fyrir þessari hugarleikfimi eru ýmsar heimildarmyndir sem ég hef verið að horfa á og almennt fréttir í lífinu, ein mynd sem sló mig fjallar um Joseph Mengele sem var “læknir” í Auswitch. Þetta er án vafa ein sjúkasta manneskja, ef manneskja gæti kallast sem ég hef lesið eða séð heimildarmynd um. Sem læknir þá var hann í því hlutverki að velja hverjir myndu deyja og hverjir ættu að vinna þegar fólk steig af lestinni við komuna til Auswitch. Hafði hann sérstakan áhuga á tvíburum, þá krökkum. Hann hélt nákvæmt bókhald yfir hvaða prufanir hann gerði á börnunum og hver útkoman var. Af þeim þrjú þúsund tvíbörum sem hann skráði inn þá lifðu 180 tvíburar þetta af. Þar með eru ekki talin önnur börn sem ekki voru tvíburar. Það sem hann gerði við greyið börnin er ólýsanlegt eins og að taka tvíbura og sauma þá saman bak í bak með æðum og öllu tilheyrandi til að sjá hvað myndi gerast. Þegar börnunum var skilað til foreldranna sinna í þessu ástandi þá kvöldust þau svo mikið að þau kyrktu sjálf sín eigin börn. Grimmdin og viðbjóðurinn er óendanlegur. En þetta er dálítið síðan, við getum alveg eins talað um Írak, Afríku eða önnur ríki þar sem börn eru drepin daglega.

Mattheus 7:11 “Fyrst þér, sem eruð vondir, hafið vit á að gefa börnum yðar góðar gjafir, hve miklu fremur mun þá faðir yðar á himnum gefa þeim góðar gjafir, sem biðja hann?”

Þarna er væntanlega verið að tala um andlegar gjafir og loforð um himnavist ? Þetta virkar dálítið eins og “The Secret”, í þeirri bók er talað um að ef maður hugsar nógu mikið um hlut og sér hann fyrir sér þá muni það gerast. Allt gott og blessað en virkar einungis vel fyrir okkur sem lifum í vellystingum en ekki þá sem búa t.d í þriðja heiminum. Sjáið þið fyrir ykkur barn í Afríku sem á varla í sig og er kannski með eyðni setjast niður og hugsa daglega um að fá nýjan jeppa og einbýlishús og óendanlega mikið af hreinu vatni og mat ? Þetta virkar ekki fyrir þau og heldur ekki fyrir okkur. Fór að hugsa um þetta ritningarvers þegar ég sá fyrir mér þúsundir barna vera leidd inn í gasklefann í Auswitch og verð satt best að segja að ég skil ekki upp né niður í þessari tilvist okkar.

Guð sem elskar okkur meir en allt, svo segir Biblían getur látið hræðilega hluti viðgangast daglega, ég get ómögulega skilið það, þá segja sumir, “við erum fallin sköpun, við völdum í aldingarðinum Eden”. O.k ég valdi aldrei neitt, einhverjir aðilar sem hétu Adam & Eva völdu, er það sanngjarnt, er Guð réttlátur að láta billjónir manna deyja í gegnum þúsundir ára vegna þess. Einu sinni var ég að velta því fyrir mér hvort börn sem deyja fari til himna, spurði ég fróðari menn en mig að því, það svar sem ég fékk vakti eiginlega upp fleiri spurningar. “Ef foreldrarnir hafa tekið á móti Jesú og eru lifandi trúaðir þá fara börnin til himna”. Hverskonar grín er þetta ? Sem sagt nær flest öll börn fæðst hafa komast ekki til himna. Eins og fjögurra ára gamli strákurinn sem dó í kirkjunni í Bandaríkjunum um daginn útaf voðaskoti, einhver fáviti í langri fjarlægð skaut upp skoti og það hæfði þennan greyið strák. Ef mamma hans og pabbi voru ekki lifandi trúuð þá fer hann ekki til himna, þó svo hann hafi ekki aldur til að taka neina afstöðu í málinu ? Frekar skrýtið finnst mér allt saman. Ég skil vel að lífið og tilveran er ferðalag og í gegnum það ferðalag eigum við að kynnast trúnni, Guði og verða betri manneskjur og leiða aðra til trúar, þá spyr ég, hvar enda börnin sem fá aldrei tækifæri til að taka þetta ferðalag ?

Mark 10:14“Leyfið börnunum að koma til mín, varnið þeim eigi, því að slíkra er Guðs ríki.”

Ætli þetta þýði að öll börn komist til himna ? Ef ekki, ef einungis sum börn komast til himna hvað verður miðað við, horfir Guð á þinn innri mann, karakter og annað ? Hann er náttúrulega Guð, sér allt veit allt, svo er sagt, getur hann þá ekki dæmt börnin út frá því hvernig þau myndu vera í framtíðinni ? Varla, hann gaf okkur frjálsan vilja, eins og sagt var í Bruce Almighty myndinni, hvað sem Guð gerir þá skiptir hann sér aldrei að frjálsa viljanum.

Nóg um börnin hvað um okkur sem eldri eru ? Í biblíunni er það frekar einfalt, ef við höfum ekki meðtekið Jesú og lifum samkvæmt hans boðorðum þá munum við brenna eins og Bubbi sagði, eða frekar enda í helvíti, hvað svo sem helvíti þýðir.

Guð elskaði okkur það mikið er sagt að hann hafi sent sinn einkason til að deyja fyrir okkur, o.k en afhverju ekki bara að fyrirgefa Adam og Evu og sleppa þessu öllu saman og þessar þúsundir sem eru daglega að missa sinn einkason eða einkadóttur þurfi ekki að gang í gegnum það ? Eflaust of einfalt fyrir Guð, hann vill greinilega að allir gangi í gegnum píslargönguna og erfiðleika í lífinu og þar af leiðandi velji Jesú hvernig sem á móti blási hvort sem það er krabbamein eða einhver sem maður elski deyr.

Opinberunarbókin 7:14 “Þetta eru þeir, sem komnir eru úr þrengingunni miklu og hafa þvegið skikkjur sínar og hvítfágað þær í blóði lambsins.”

Útskýrt best í þessu ritningarversi, ég bara skil ekki afhverju það ÞARF að vera þrenging og allt þurfi að vera útatað í blóði og dauða.

Kveðja úr þrengingunni miklu.

Auswitch

Tikrit bílasprengja

Súdan

Borgum upp í topp

Þessi svokallaða gerfi “skjaldborg” sem er í gangi er náttúrulega ekkert annað en svikamylla. Hverjum halda bankarnir að þeir séu að hjálpa ? Engum nema sjálfum sér, ekki nóg með að þeir komu skerinu á hausinn heldur nú ætla þeir að halda áfram að ræna okkur en þannig að það taki tugi ára og við borgum áfram hægt og rólega með bros á vör, til hvers ? Að borga fyrir endurreisn bankanna, já við eigum að gera það, ekki eru þeir að eltast við útrásar-plebbana, nei við þorum ekkert að frysta eignir þeirra eða taka þeirra fjármuni upp í skuldirnar, nei skulum frekar hækka allar álögur á fólkið í landinu, meðan við erum að því þá skulum við kynna ýmsar greiðsluaðlaganir sem eiga að hjálpa þeim, nota bene, ekki til lengri tíma, greiðslubyrðin þín lækkar t.d um 20% en þú borgar nokkrum tugum milljóna meira en þú ættir að gera, bara vegna þess að við vorum svo væn að lækka mánaðargreiðslubyrðina þína. Já börnin þín geta núna erft fjögurra herbergja íbúðina þína sem þú hefur borgað af samviskusamlega eftir að þú deyrð úr elli og þau haldið áfram að borga af þessari 4 herbergja íbúð, hugsa sér hvað börnin mín eru heppin, ísland er gott land. Varla, rekið af fávitum en mestu fávitarnir erum við, sem brosum og borgum, segjumst núna ætla að kjósa aftur framsókn og sjálfstæðisflokkinn því að allsheimer-gullfiskaminnið okkar er svo sorglega lélegt.

Ég borga af mínu láni samkvæmt greiðsluáætlun, ekki samkvæmt því sem að bankinn er að rukka inn, núna eru hótunar/rukkunar bréfin farin að koma inn um lúguna, skjaldborgin er að standa sig, í stað þess að ég borgi þó það sem ég get á mánuði ætli það sé ekki betra að taka íbúðina og bílinn upp í skuldina og bankinn selur svo einhverjum góðkunningja sínum íbúðina á klink og hann selur hana svo með nokkur hundruð pósent gróða, eins og einmitt slitastjórnirnar eru að gera í dag. Ísland í dag.

Þessi vina-klíku bönd sem eru allstaðar í okkar litla þjóðfélagi er til skammar, því engum hjálpar þetta nema elítunni, við hin, eins og ég sagði áðan, brosum, kannski setjum upp fýlusvip en borgum. Hvað annað er hægt að gera segir þú ? Þetta kristallast best í Icesave málinu, íslendingar vilja bara borga, hvað er að okkur, afhverju ekki að fara með þetta fyrir dómstóla og allaveganna athuga hvort við myndum vinna málið eins og margir mun fróðari menn en ég segja að við myndum eflaust gera, nei því ríkisstjórnin vill bara brosa og borga, rukkum bara litla manninn hann hefur hingað til borgað og ekki rifist, hækkum vsk skattinn…

Ísland er bjáni, punktur.

http://visir.is/article/20100109/FRETTIR01/530426997

Nýtt ár

Nýtt ár, ég verð þrítugur í febrúar, einhvernveginn þá fór þessi áratugur furðulega hratt. Hvað á að gera á árinu ? Ég gerði engin áramótaheit en stefnan er sett á nokkra hluti, eins og margir íslendingar hugsa, koma sér í betra form, reyndar byrjaði ég á því í desember. Ekki reyki ég svo það er sem betur fer ekki issue lengur, planið er að drekka ekki dropa af áfengi á árinu, vonandi gengur það eftir. Væri rosalega fínt að komast í vinnu með hærri laun en ég hef í dag eða *hóst* víkingalottó verði mér hliðhollt á árinu. Vera meira með krökkunum og gera eitthvað uppbyggilegt á kvöldin en ekki hanga í tölvunni og horfa bara á imbann, lesa eitthvað og læra meira. Allt er þetta gott og blessað en núna er að aga sig eins og japani og gera það sem maður ákveður.

11 janúar byrja ég í líkaminn fyrir lífið prógramminu frá Eas, kannski heimskulegt en allaveganna setur pressu á mann, er þriggja mánaða prógramm. Læt ykkur vita hvernig gengur í því. Slóðin á þetta er hérna: http://likami.eas.is/